前些日子，张杰谢娜夫妇喜得双胞胎女儿，甜蜜的二人世界变为幸福的四口之家，粉丝纷纷表示祝福，作为路人粉的小编也真是被这一对甜到了。前段时间谢娜回归快乐家族，节目上何老师念了张杰写给谢娜的情书更是令众多粉丝潸然泪下，张杰在信中写道谢娜怀孕时抵制各种诱惑的毅力~
“不能吃你最爱吃的火锅，不能喝你想喝的可乐，不能玩你想玩的手机，不能逛你想逛的衣服，不能看你想看的电影，不能见你想见的朋友，更不能录你想录的节目”。
话至此处，在场的嘉宾已经眼里噙着泪水，何老师也一度哽咽。
大家都知道，宝宝与妈妈脐血相连，为了宝宝的健康，无论备孕或是孕期，做妈妈的总是面临诸多禁忌。可生育事关男女双方，准爸爸也需要备孕，那么准爸爸们该如何备孕呢?
1.戒烟酒
烟酒是“小蝌蚪”的敌人。烟中含有的尼古丁、焦油，可以造成精子活力降低。酗酒不仅对健康危害严重，对“小蝌蚪”的伤害也不可小觑，会导致精子质量下降，畸形率升高。另外，酒后受孕有一定几率导致小宝宝先天缺陷，比如智力障碍、先天性心脏病等。所以为了宝宝的健康，至少提前半年戒烟戒酒。
2.不熬夜
早睡早起身体好是我们从小就知道的，那你做到了吗？在备孕期将作息时间调整好，早睡早起，有利于身体达到最佳的状态。建议各位准爸爸、准妈妈们，十点就可以开始收拾准备睡觉啦，长期坚持就可以建立正常节律的生物钟。
3.戒烧烤
喝酒撸串也许是准爸爸们下班之后放松的方式之一，但是为了备孕，得戒。为什么呢？第一，食材的安全与否无法保证；第二，未烤熟的肉中尚残存有寄生虫、细菌之类，威胁身体健康；第三，烧烤油脂高、热量高，对身体来说负担比较大。所以小编再唠叨一遍，为了宝宝的健康，准爸爸们可得管住嘴啊。
4.不要久坐
其实没说完，不要久坐、泡澡、蒸桑拿以及不要穿过紧的裤子。也许有的准爸爸要说了，小编这太多了我记不住。没关系只要记住一个原则就可以，35℃左右是睾丸生精的最佳温度，所以不要让睾丸温度过热就好。比如长时间坐在电脑前，会影响睾丸散热功能和周围血液循环，局部温度升高，影响精子生成，造成精子密度下降。
5.房事有节制
正所谓“好钢用在刀刃”上，平时努力再多也不会对受孕有帮助，充分的休息和营养是保证精子质量的关键，集中精力在女性排卵那几天，争取早日好孕！
6.适当补充营养
精子的生成需要优质蛋白质，钙、锌等微量元素和多种维生素，水果蔬菜不能少，另外可以适当补充一些锌含量高的食物，如牡蛎、牛肝、瓜子、花生等，因为锌是直接参与精子的生成和活动的。
7.保持心情舒畅
我们通常会觉得女性是更为情绪化的，更容易受情绪影响的，但事实上情绪对男性的影响也很明显。忧郁、烦躁等负面情绪会影响男性大脑皮质功能，造成内分泌、睾丸生精功能不稳定，从而影响精子的质量和数量。
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